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方案策劃

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　　為了確保事情或工作安全順利進行，常常需要預先準備方案，方案是在案前得出的方法計劃。那么應當如何制定方案呢？下面是小編收集整理的方案策劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

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方案策劃篇1

　　一：活動主題：弘揚優秀文化藝術倡樹現代文明新風

　　展示燦爛青春風采塑造我校青年形象

　　二：活動宗旨：為了豐富同學們的業余生活，發揮同學們的特長，展現同學的風采，促進學生的各項發展，娛樂大家。特此舉辦“超級模仿秀”活動！此次活動為展現大學風貌為宗旨。通過晚會反映大學生的才藝。陶冶情操。推動校園精神文明構建和諧校園，促進大學生全面發展。

　　三：組織工作：

　　1：宣傳：⑴大概內容—————介紹本次活動的具體內容，以次號召全校同學們積極參加。

　�、浦饕菑堎N海報，其次人力宣傳。

　　2：參加演出的同學自備背景音樂、道具、服裝。

　　節目：模仿。（歌曲，模特走秀）

　　節目編排次序根據參賽選手所出的節目待定。

　　主持人：選兩名有經驗的（一男一女）

　　主持人負責致發言辭，介紹領導嘉賓及報幕。

　　晚會中間穿插互動游戲和表演嘉賓表演

　　3：設立分組：組長，組員，評委（可以適當找10名大眾評審）

　　4：提前預約嘉賓，預定會場，一定做好對會場的.布置工作及晚會音響設備的調試。

　　5：積極尋找協辦單位，外聯部為此次活動拉取贊助獲取資金支持

　　6：晚會由紀檢部負責會場秩序

　　7：提前安排活動后清理現場人員

　　8：活動前設立獎項（張貼海報時宣傳）

　　四：活動流程

　　1：以某種形式拉開本次活動的序幕

　　2：主持人開幕辭（主持人自己擬定）

　　3：主持人宣讀本次活動流程及相關事宜

　　1）公布活動流程（見下）

　　2）感謝特邀嘉賓

　　3）感謝贊助商：

　　4：活動正式開始（中間穿插一些游戲等，工作人員自己擬定）

　　5：最后進行頒獎

　　五：閉幕

　　1：主持人宣布本次活動全部結束，觀眾離席

　　2：清理現場

　　六：進行活動總結

　　七、經費預算

　　1、攝影及海報等宣傳材料 50元

　　2、證書及獎品200 元

　　3、其它費用待定 50元

　　總計： 300元

　　策劃書：化工秦寸

　　xx年3月5日

方案策劃篇2

　　提綱

　　一、售前的準備工作二、售中的跟進工作三、售后的服務工作

　　一、售前的準備工作

　　1、裝修活動開始之前要做好店鋪的裝修工作突出活動的主題將主促商品美化好。

　　2、營銷做好店鋪商品的關聯營銷搭配好推薦套餐例如外套打底衫褲子等平時的促銷手法也不能停如收藏有禮滿就送好評送金關注送卷等。

　　3、選品活動商品要挑選具有優勢的產品比如價格優勢款式新穎質量過硬等。當然所有所售商品一定要有自信不要以次充好好的產品才會帶來更多的回頭客更多的好評更高的DSR評分更低的退換貨率減少客服和庫房的工作量降低運費成本�？傊a品一定要物有所值。

　　4、備貨活動中銷量大的商品以及贈品備足貨源包裝耗材準備充分比如紙箱塑料袋快遞面單膠帶不干膠美工刀打印耗材等。

　　5、庫存在活動開始前進行一次庫房盤點工作做到賬務相符即系統庫存和實際庫存相符避免出現超賣少賣現象。注意超賣的后果很嚴重將嚴重影響顧客對本店的影響嚴重影響DSR的評分以及動態評分。

　　6、整理這里主要說庫房貨物整理貨位貨物擺放整齊備貨存放位置明確這樣出貨效率準確率才會提高。

　　7、場地活動期間包裹會比平時多很多倍所以場地方面一定要提前規劃好做到人員位置合理包裹整齊擺放有利于提高整體工作效率。

　　8、人員合理分配各部門的工作人員以及各部門之間的相互配合。告訴大家活動期間大家要調動自己的積極性在完成自己工作的同時去配合相關部門一起完成工作大家要擰成一股繩才能高效率的完成任務。管理人員要發揮好協調的.工作。

　　9、培訓特別是客服的培訓活動量的巨大需要客服做好和客戶之間的FAQ疑難解答�；顒舆^程中每個客服的旺旺需要面對幾百、甚至上千顧客的問答做好顧客分流工作盡量讓老客服多分擔一些顧客提高工作效率這需要技術支持。

　　10、交接部門與部門之間的交接部門內部之間的交接庫房和快遞之間的交接都要做好。特別是庫房和快遞之間的交接一定要清清楚楚避免丟單落單現象這個很重要。

　　11、安全做好安全檢查工作不需在關鍵時刻物業停電、停水滅火器是否可正常使用網絡癱瘓系統崩潰等硬件設施的檢查維修工作要做好。

　　12、飲食提前為大家定制好飯菜飯菜一定要比平時好犒勞辛苦勞作的兄弟姐妹們。這樣大家工作起來更給力。

　　二、售中的跟進工作 活動進行中最忙最親苦的要數客服和庫房的兄弟姐妹們了各部門負責人這個時候要配合、協調好他們的工作加上之前的準備工作已經做得很到位售中的時候鼓舞大家的士氣是最重要的。最好在配備一個勤務員專門為客服和庫房的員工服務比如端茶倒水、分配飲食等細微工作好讓他們專心做事。

　　三、售后的服務工作 貨物發出后接踵來而的就是客戶反饋這個時候客服人員要做好心理準備耐心細心的解答客戶所遇到的任何問題神經不能有半點松弛不要以為接了單就沒事了處理好客戶的問題會減少不必要的退換貨。將客戶退換貨的問題標示清晰方便庫房分揀。庫房統計退換貨的商品將殘次品上報給采購部門及時進行處理。東藝茶具編輯既淘寶商城雙十一瘋搶后淘寶后開始了雙十二搶購活動相信許多消費者對于雙十一的活動還意猶未盡雙十二的活動據淘寶相關人士透露將是淘寶在20xx年的最后一次大型的全網瘋搶活動如果需要購物的消費者可要抓住機會屯一些冬季必需品與年貨哦。

　　活動內容如下

　　一、20xx淘寶全民瘋搶終極狂歡

　　二、活動時間20xx.12.12提前有預熱11.22-11.28各個類目預熱見頂部圖片

　　三、活動賣點

　　1.20xx年最后一次大型促銷活動促銷力度不低于雙十一

　　2.房產5折多個城市多套全款5折、首付5折、幾十萬購房現金券免費送等史上第一次。

　　3.全場5折封頂、包郵。

　　4.江浙滬24小時到貨與多家物流合作江浙滬24小時能到。7天無理由退換貨注重服務

　　5.支付寶充一百送一百12月8日-12日

　　6.歐洲、北非旅游、IP4S等一元拍賣活動……IP4S史上最低價3999。東藝茶具編輯

　　7.聚劃算0點開團千團之戰 8.20xx萬現金免單、各種秒殺、抽獎、搶拍

　　9.奢侈品促銷到時會有奢侈品專場心動了吧您也

方案策劃篇3

　　一、我班幼兒戶外體育活動情況分析：我覺得對于小班的孩子來講，玩是最重要的。當然，我說的玩是有秩序、有組織的去玩，而不是雜亂無章的玩法。俗話說：“在玩中學、在學中玩”其實，孩子們在玩的過程中就是在學的過程，在鍛煉的過程。本學期我班將進一步根據孩子的實際情況，開展各類體育活動，如：走、跑、跳、拍(拍球、吊球)、平衡、鉆爬、攀爬、呼啦圈等組成的體育活動，讓孩子通過這些活動激發和培養幼兒對體育活動的興趣、促使幼兒力量、靈敏、身體協調、速度、平衡等素質的進一步發展，促進幼兒肢體的均衡發展和基本運動能力的提高。具體活動如下：

　　二、戶外體育活動目標

　　1、培養幼兒對身體鍛煉的興趣和習慣，堅持每天進行體育活動，促進幼兒身體形態結構和機能發育。

　　2、通過體育活動，開展對幼兒的走、跑、跳、投擲、鉆爬、平衡、攀登等基本動作的訓練，使幼兒體力、速度、靈敏等動作素質達到標準。

　　3、利用廢舊物品制作多種多樣的體育器械，培養幼兒用器械進行鍛煉的能力，發展幼兒自主性和創造性;學習利用各種體育器械進行戶外鍛煉的方法，促進幼兒知覺、情感和能力的發展。

　　4、利用晨間活動和游戲時間開展豐富多彩的體育游戲活動，培養幼兒在體育游戲中團結合作、遵守規則、勇敢競爭、克服困能的良好品質。

　　三、具體活動安排

　　1、開展豐富多彩的體育活動——拍球

　　1)分解動作，分布練習，循序漸進。

　　1、拍球——特別是對于小班的幼兒來講，示范是最好的教學方式。因此我們要先給幼兒做示范，為幼兒實際模仿提供視覺、聽覺、動覺的各種感官信息。教師的示范要正確、優美、輕松，以完整示范為主，對于初入接觸的小班孩子來講，教師可以先是簡單的示范雙手拍，之后在循序漸進。結合講解，恰當的情緒感染，激發幼兒嘗試拍球練習的興趣。

　　2)徒手聽節奏跳

　　我們可以先講清拍球時的身體協調要領：幼兒在整個拍球過程中，首先雙腿站直、兩腳分開、雙手抱球身體微微向前傾，最大限度地讓皮球有跳躍的程度和空間，縮短緩沖的時間。然后一邊拍，一邊有節奏的數著數量“一、二、三、四……”更好的增加拍球興趣。

　　3)單手拍球

　　在一定基礎上，增加對幼兒身體協調的難易程度。首先，教師動作要領示范，兩腳分開，雙腿站直、單手拍球、另一只手放后背，在拍的過程中，注意身體和球的協調度，眼神緊跟球身。教師講解結束，幼兒練習。

　　4)個別指導，規范動作

　　對于能力較弱，協調性不好的幼兒，盡量降低拍球的難度要求，不至于讓他們對自己失去信心。對于那些能力比較強的幼兒，我們可以簡化步驟，增加難度來激發他們挑戰自己的欲望。

　　6)同齡伙伴，互相帶動，共同創新

　　小班的孩子雖然年齡小，大部分的孩子在身體協調方面還需加強，但也有小部分的幼兒能力還是不容小覷的。所以，在活動中，老師可以請已經會拍球的幾個幼兒當“小師傅”幫助不會的孩子們練習拍球。引導幼兒間相互學會掌握拍球的方法和技能，幫助幼兒在活動中學會互相合作，使拍球水平得到進一步的提高。不僅如此，我們還根據幼兒已會的拍球動作，進行花樣拍球，如：跳著拍、轉圈拍、拋球、滾球、繞身體轉球……這樣，可以更好的`增進同伴之間的交流和合作，體驗到了合作的快樂。

　　2、充分發揮幼兒的自主性——呼啦圈

　　以往開展的戶外活動常常以教師為中心，由教師制作、提供活動材料;設置、安排活動場地;示范、指導某一基本動作并評價總結活動情況，致使幼兒在活動中的主動性未能得到充分得發揮。我認為在戶外活動中，幼兒應當有充分的自主選擇玩具和玩法的權利。所以在本學期的活動中，我們將在每次準備活動材料時，會主動請孩子們和我們一起準備、一起收集、共同制作，讓他們體會其中的喜悅，增加他們對體育器材的興趣，學會珍惜體育器材。

　　其次，在活動過程中發揮幼兒創造性，鼓勵幼兒一物多玩。一個呼啦圈不僅是用來跳的，可以連環套著當車跑，可以立著當圈滾，許多小朋友共同合作套圈玩，鉆山洞，利用身體的各部位轉著玩……。發揮幼兒的自主性并不意味著教師成為旁觀者或提醒者，作為教師自身的積極參與更直接影響幼兒活動的興趣和質量。

　　3、讓幼兒帶著愉快情緒參加體育活動——吊球

　　在體育活動中，我們讓幼兒自由選擇同伴，讓幼兒教幼兒，使他們在活動中能相互學習、相互交流、相互評價，讓幼兒帶著愉快的情緒參加體育活動，有了良好的情緒體驗，幼兒活動的時間就會自然延長，從而提高了幼兒活動的持久性。

　　在組織幼兒開展體育活動時，我們會根據幼兒不同的發展水平，制定分層次目標，設計和安排難度不一的活動，提供不同指導和幫助，使能力強的孩子得到進一步提高，使能力弱的孩子能在其原有基礎上得到發展。在活動中，我們應做到在言語和行為上處處照顧每一個幼兒，多用肯定和鼓勵的語言與幼兒交流。對于那些活動能力差的幼兒，我們應在言語上和情感上給予鼓勵和支持。如在“吊球”的游戲中，我們根據孩子們的身高、彈跳力的不同，設置了不同的高度的吊球，讓每一位幼兒可以創新用各種方式進行跳躍，如：雙腳彈跳、兩個小朋友互相合作拍打吊球、用抬花轎方式拍打吊球、借助輔助材料拍打吊球……使每一個幼兒在游戲中都能獲得成功的體驗。

　　4、廢物利用，合理布局，一物多玩

　　幼兒的發展，依賴于對材料的操作。園所有多種戶外活動器械，如：不同規格的小型玩具，木馬、跳繩、平衡木等。另一方面搜集廢舊材料。我們教師利用廢舊物品制作各種戶外活動器械，并在室內外展示，并發動幼兒家長同孩子一起制作。

　　我們共同制作了多種玩具，如：利用廢舊的紙箱做的飛碟;用碎布制作小沙包;將易拉罐用繩穿起來成為高蹺;用廢紙做紙球;把竹子截成很多段變成竹棍;還用一拉罐裝沙制作銅鈴……利用戶外游戲時間帶領幼兒參與其中，讓幼兒在學中玩，在玩中學。使每個孩子都能在一定程度上得到提高。

　　5、確保幼兒的活動時間，開展內容豐富的活動

　　其次，在一日活動中我們充分利用晨間、午餐后、下午戶外活動時間，為幼兒提供多種多樣的游戲材料，組織幼兒開展戶外活動。在晨間活動中我們除了為幼兒準備自制的體育玩具外還開放大型戶外玩具如：滑梯、蕩秋千、走平衡木、走方格…，他們自由選擇玩具，自由結伴，按自己的喜愛和意愿進行游戲;午餐后，我們給孩子們準備比較安靜的游戲，如餐后散步、走迷宮、走小路等;在下午的游戲活動我們會為孩子們準備有趣、好玩的體育活動如：老鷹捉小雞、丟手絹、老狼、老狼幾點了、我是小小木頭人……讓孩子們在游戲中得到相應的鍛煉，培養孩子們的合作能力、創造能力。

　　總之，體育活動的開展不僅能促進幼兒的生長發育，增強體質，而起對幼兒的發展也產生一定的影響，所以，我們要認識到體育鍛煉的重要性，認真地，有計劃地引導幼兒進行體育鍛煉，讓幼兒帶著愉快的情緒參加體育活動，提高體育活動質量，使每個幼兒在原有的基礎上得到協調發展。

方案策劃篇4

　　一、市場分析

　　1、優越的地理環境

　　XX時代商場座落于深圳市商業中心地帶,座東朝西。交通便利人流旺,外圍商業氣氛濃厚,商務大廈林立.大部分的受眾人群均為都市白領,金領儷人,其消費能力強,消費水平高,潛在無限的商機.。

　　2、準確的商業地位

　　XX時代商場目前定位為「女性魅力之都」,是專營國內外女性知名品牌服飾及女性精品飾物的主題商場。商業形態有異于臨街的「世貿商城」﹑「天虹商場」的差異化賣點,突出主題化、個性化。利用傳統的商業形式,結合差異化的賣點,在競爭對手中攝取客戶,爭奪市

　　場份額。

　　3、優雅的購物環境

　　根據XX時代目前樓層的分布及商鋪的設計規劃,其購物環境除了有一般購物商場的明亮整潔外,更多的是寬敞和舒適。配合整體的裝飾效果能給人一種高雅而不俗麗的感覺,整體的購物環境能給人一種高

　　檔﹑時尚﹑潮流的優越感。

　　4、齊全的商業配套設施

　　XX時代商場外圍的商業配套設施十分齊全,金融、證券、娛樂、飲

　　食、休閑等一應俱全,是吸引人流的一大有力優勢,加上深圳地鐵華

　　強北站的設置,更是增添了其繁華,熱鬧的先天因素。

　　5、強勁的競爭對手

　　世貿商城、天虹商場、女人世界、紫荊城、儷人世界、新大好等。

　　二、我們的實力

　　1、專業的市場調研

　　我們堅信事實是一切活動的依據

　　因此我們有一支優秀的隊伍,在每一次活動之前都會通過網絡,媒體及實地調查等渠道收集資料,然后進行周密的現場調研工作,力

　　求做每一件事之前都了解全部,做就要達到效果。

　　2、專業的策劃隊伍及獨特的營銷手法

　　我們有專業的策劃隊伍,我們不拘泥于形式,在充分的市場調研的基礎上能夠根據商場的實際情況提供最為貼切的營銷手法,并做出不同的方案來,運用最少的資金達到最全面的調查,作為我們擬定方

　　案的基礎,力求更為貼切。

　　3、專業的電視,平面廣告制作人員

　　我們有專業的電視和平面制作人員,他們能夠配合策劃部門制作出最具創意的廣告效果圖,我們的`制作以強列的視覺沖擊力和充分的

　　想象力為特色,以提高媒體宣傳力度。

　　4、我們有自己媒體的強勁支持

　　我們自身有自己的媒體XXXX因此可以最大限度的應用人力資源和媒體資源,從而最大限度的節約資金。特別是在媒體的宣傳和發布方

　　面更是有與其它廣告公司難以比擬的優勢。

　　5﹑全方位的經營服務范

　　我們是一家集編劇﹑策劃﹑媒體﹑模特代理為一體的綜合性廣告公司,具備活動策劃,制作平面和電視廣告的豐富經驗。主要的經營范圍包括:樓盤銷售﹑招商的整體策劃;企業形象VI﹑CI整體設計及推廣;企業各種禮儀活動的統籌和策劃實施;商品上市推廣方案及商場促銷活動的策劃與實施;各種室內﹑會場﹑展廳的總體設計規劃與場務布置;各類媒體宣傳投放計劃及主題宣傳推廣活動的策劃與

　　實施。

　　三、主題活動--「形象代言人選舉活動」

　　1、活動的時間及地點

　　20xx年XX月XX日至20xx年XX月XX日,XX時代商場;

　　2、活動的目的

　　(1)為了有效地宣傳XX時代的企業形象,樹立其在社會人群中的公眾

　　形象及知名度;

　　(2)為了突出XX時代商場是具個性化的女性主題商場,以此活動作為商場開幕前的前期廣告預熱,宣傳造勢手段:制造媒體響應,專訪報

　　道的軟性廣告炒作效果;

　　(3)通過此活動的開展,達到轟動性的品牌宣傳效益,為商場開幕后的客戶資源起到引導性的號召作用。

　　3、活動概況

　　(1)利用大眾媒體刊登和發布「XX時代商場形象代言人選舉」活動的機關信息(包括參賽的時間,地點,條件,資格,報名細則等);

　　(2)設計印刷宣傳單張大量發行和派送;

　　(3)前期宣傳主要用本次選舉活動來制造聲勢,公布商場開幕日為選舉活動決賽;

　　(4)開幕前一周進行簡單的初賽,引起世人的關注和重視,為開幕日現場人氣度作鋪墊,同時造成受眾人群意念上的言認可:「XX時代」推廣活動多而有新意;

　　(5)組織評審團對參賽小組考核,評分(包括身材,相貌,學歷,才藝表演等多項考核);

　　(6)比賽分淘汰式初賽,選拔式復賽和決賽三個階段進行;

　　(7)決賽定在開幕日期,現場產生冠軍(開幕日一大賣點)。

　　四、主題活動──「XX時代商場開幕儀式」

　　1、活動時間及地點

　　20xx年XX月XX日,XX時代商場

　　2、活動目的

　　a)提升XX時代的品牌形象,塑造XX時代的品牌特點,突出XX時代商場的品牌特色,發掘和競爭品牌的服務差異性,體現XX時代的

　　時尚,誠信,視信譽為中心的經營理念。

　　b)通過本次活動,加強與消費群的良性溝通,互動,以爭取受眾商城開業策劃方案 )的生活群體及潛在消費力。

　　c)通過本次活動,加強與目標消費群的理念溝通和情感聯系,增強目標消費群及生活群體對XX時代品牌的忠誠度,并對潛在市場進一步施加品牌影響。

　　d)增強XX時代廣場在行業內部的影響力,提升XX時代在業界的地位,并直接爭取更多的國際著名品牌加盟。

　　e)展現XX時代多功能的服務特性。

　　f)最終創建XX時代特有的營銷模式和商業主題。

　　g)預先發布選舉活動參賽者的個人信息(如個人資料﹑相片等)及開幕日剪彩的特邀嘉賓(港臺明星效應)引發媒體回響,爭相報道的軟性廣告炒作效應。

方案策劃篇5

　　活動承辦：口腔醫學院實踐部、武漢市血液中心

　　活動對象：口腔醫學院新大一、大二學生

　　活動目的： 了解血站工作，了解我國血液來源、儲備、應用情況的現狀，支持無償獻血

　　活動形式： 參觀血站

　　活動時間： 20xx年10月1-30日擇機舉行

　　活動負責人：王靜文

　　活動組織原則： 王靜文負責所有事項的安排，總體應當按照策劃安排，可上報改進意見，部長同意后可自行修改活動策劃和執行情況

　　活動內容：

　　1.參觀血站

　　2.寫出觀后感

　　3.觀后感擇取較好的在武大口腔上發表

　　活動流程：

　　1.組織口腔醫學院參觀血站的'報名工作，硬性指標是30人以上。統計好參加人數

　　負責人：孫傲

　　時間：20xx年10月1-5日

　　2.聯絡血站負責人，確定好參觀日期和車輛安排情況

　　負責人：王健

　　時間：20xx年10月6-7日

　　3.組織參觀

　　負責人：孫傲、王健、王靜文（具體接洽事宜），許胡笛

　　時間：視具體聯絡而定

　　4.全程照片記錄

　　5.通訊稿

　　負責人：新部委XX

　　時間：參觀后當日

　　6.照片、觀后感收取

　　負責人：許胡笛

　　內容：關于血站參觀的簡單觀后感，大約200字。

　　時間：20xx年10月結束前

　　7.照片、觀后感等活動資料上傳至武大口腔主頁

　　負責人：孫傲

　　時間：20xx年10月結束前

　　活動經費：

　　礦泉水 30*1.5=45

　　要求：保留好發票，以待報銷

　　20xx年8月2日

方案策劃篇6

　　為了豐富學生的課余生活，進一步推動校園文化建設，營造良好的藝術氛圍，本學期我校一如既往的開展了舞蹈社團活動。通過訓練，要求學生在學期末掌握一定的舞蹈知識，軟度、開度得到一定的訓練，在音樂舞蹈中表現美、感受美，嘗試不同風格的舞蹈組合，重點排練各班的成品舞蹈。在進行技能技巧訓練的同時，激發孩子們的創造性思維，增強自信，學會展現自我。

　　一、主題：展青春風采，建和諧校園

　　二、活動時間：20xx年下學期

　　三、參加人員：舞蹈社團全體學生

　　四、組織機構：

　　1、組委會

　　組長：李守京

　　副組長：沈傳忠、劉斌

　　成員：相軍、董紀年、楊秋民、楊國棟、肖復興、劉玉龍、

　　王媛、吳桂杰、胡麗敏、劉曉曼以及全體班主任

　　2、宣傳組：王媛、吳桂杰、胡麗敏、劉曉曼

　　五、活動措施：

　　舞蹈社團的活動必須與音樂教育的基本任務合拍，堅持普及與提高相結合的原則，面向全體學生，做到在普及的'基礎上提高。凡參加舞蹈社團的學生，不論水平高低，要保護其積極性，使其認識到興趣小組活動的意義和作用，從而主動積極地參加。在活動過程中，教師要精心組織，實施分層指導并采取多種形式，因材施教，因人而異，讓學生產生強烈的求知欲和競爭感，使潛在的智慧和舞蹈才能得到自由地發展。

　　六、培訓內容及課次安排：

　　培訓目的主要是以培養學生的興趣、增強學生身體協調能力、審美能力，陶冶學生情操。在訓練內容中，每節課都會穿插基本功訓練，之后會選擇成品舞蹈進行學習。

　　七、活動具體安排：

　　第一周：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓練

　　第二周：胸腰和腹肌的訓練、后腿和背肌的訓練

　　第三周：踢腿和力量的練習，勾、繃腳練習

　　第四周：半蹲、全蹲訓練

　　第五周：擦地練習第

　　第六周：腳位訓練

　　第七周：小踢腿訓練

　　第八周：腰組合訓練

　　第九周：踢腿訓練