健身氣功學習心得

健身氣功學習心得

　　我們在一些事情上受到啟發后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣我們就可以提高對思維的訓練。應該怎么寫才合適呢？下面是小編為大家收集的健身氣功學習心得，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

健身氣功學習心得1

　　本學期體育課學習了健身氣功易筋經，對這門課程深有體會。以前從來沒有上過這種類型的課程，它很特別。這門課程適合人群很廣泛，青年人，中年人，老年人皆可。它節奏很慢，所以需要我們靜下心來慢慢地去學，去體會其中的精髓。現在基本動作我已經學會，不過還需要勤加練習，才能摸到其中的門道。如果能夠堅持下來，肯定會令我們受益終生的。

　　健身氣功分為很多招式，各有不同。通過不同的動作達到不同的效果。主要分為韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍探爪勢、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢。各種不同的姿勢讓我們身體的不同部位得到鍛煉。剛開始練習時，可以先跟著音樂練習，慢慢掌握住健身氣功的節奏，一段時間之后可以不用隨著音樂練習，自己按照學習的步調練習。同時也可以對一些動作稍加改進，使之更加適合自己的練習。對于一些動作，我們甚至可以提高它的難度，使我們的練習更加有效果。根據不同的年齡段可以對一些動作做出調節。這些都是可以的。每天練習幾遍，會感到神清氣爽，精神百倍。現在大學生身體素質逐年下降，所以特別需要勤加鍛煉身體。而我認為健身氣功就特別適合，因為隨時隨地你都可以去練習，而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運動，所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長輩，讓他們學會，鍛煉他們的身體。所以我認為這門課程還是很有用的。這是我的體會之一。

　　通過對健身氣功的學習和練習，我有一些體會要和大家分享。第一就是健身氣功和呼吸的關系。練習時我們應該怎樣呼吸才是正確的。首先練習健身氣功必須是在安靜的環境下，這樣效果才會好。而且我們的呼吸要正常，劇烈運動之后要等到呼吸均勻之后再開始練習它。健身氣功要求我們的呼吸和動作協調一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。剛開始時我們要隨著音樂自己掌握住呼氣和吐氣的時刻，慢慢地形成自己的呼吸規律。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規律，才能在練習時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習是沒有效果的。所以這是通過練習健身氣功達到鍛煉身體的前提。練習健身氣功還有另外一個功效。它可以讓我們的身體里面的濁氣排出，健康我們的身體。除此之外，每次練功之前，都應該換上能夠便于練習的衣服，這可以使我們的動作更加標準，呼氣和吐氣配合動作才能發揮出更加好的功效。這是我所體會到的'另一點。

　　健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調節。通過這樣的練習可以讓我們的身體更加靈活。學習健身氣功時，我們的重點是把握調身、調息、調心，使肢體運動、呼吸吐納、心理調節融為一體，以達到強身健體的目的。調身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進入練功狀態。我們關鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優美。調息，就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節奏，不能頻繁呼氣吐氣。調心，就是當我們練習時，我們的思想、意念要融合在肢體運動中，排除雜念，精神集中，隨著音樂旋律，投入到練功狀態中，使我們身體內的氣形成良好的循環，達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關系。學習健身氣功，可以鍛煉我們的筋骨。健身氣功的一些動作特別形象。比如青龍探爪勢、臥虎撲食勢等。這些動作很形象，很特別。因為整個氣功的動作以慢為主，而像臥虎撲食勢這樣的很少，大開大合，很有氣勢，同時使我們拉伸我們的韌帶。所以有著很好的效果。

　　所以可以對這些動作可以多練習幾遍。有很大好處。趁著現在年輕，多練習一下，可以拉伸韌帶，也可以鍛煉我們身體的柔韌性�？偟膩碚f，健身氣功還是很有用的。只要你堅持下去，每天堅持練習，身體素質肯定會得到提高。最后就是感謝兩位老師一直以來的教導。

健身氣功學習心得2

　　這個學期我選修了健身氣功課程，本著想要多了解和學習中國傳統文化的心態，我慢慢的喜歡上了這門課。

　　第一節課，老師給我們簡單介紹了健身氣功的基本理論，包括健身氣功的歷史淵源和練功要素等，氣功是中華民族的瑰寶，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。它作為一種獨特的身心鍛煉方法，在中國養身學中占據著十分重要的地位。健身氣功是以自身形體活動，呼吸吐納、呼吸吐納、心理調節相結合為主運動形式的民族傳統體育項目。它與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點。包括注重整體鍛煉、運動風格綿緩，養身作用明顯。

　　整個一學期，老師主要教了一套八段錦動作，站樁和雙盤。每節課開始后，老師先帶領我們活動身體的各個關節，隨后放音樂讓我們做八段錦，讓我們對著鏡子練，在練的過程中，幫我們糾正不標準的動作。后半節課是站樁和打坐的時間，在這過程中，老師強調了氣功與呼吸的關系，應該怎樣呼吸才是正確的，健身氣功要求我們的呼吸和動作協調一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規律，才能在練習時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習是沒有效果的。

　　老師還強調了健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調節。通過這樣的練習可以讓我們的身體更加靈活。學習健身氣功時，我們的'重點是把握調身、調息、調心，使肢體運動、呼吸吐納、心理調節融為一體，以達到強身健體的目的。調身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進入練功狀態。我們關鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優美。調息，就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節奏，不能頻繁呼氣吐氣。調心，就是當我們練習時，我們的思想、意念要融合在肢體運動中，排除雜念，精神集中，隨著音樂旋律，投入到練功狀態中，使我們身體內的氣形成良好的循環，達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關系。

　　這學期已接近尾聲，收獲也挺多，我學會了八段錦，也能雙盤，即使我天生就能盤，但是上完這門課后我可以突破自己，盤的時間越來越長。而且經常練習八段錦對身體有很大的好處，我可以向家人朋友介紹健身氣功，讓他們也能受益。

健身氣功學習心得3

　　這學期選公選課的時候，特別想學習一下中國傳統文化，然后就選了《健身氣功》和《中國文化系列專題》這兩門課程，以加深我自己的國學修養。

　　上氣功課程的第一節課，我就覺得這門課是非常讓人貼近自然的。首先，老師上課的地址選擇的非常好。在身后是綠油油的草地，周六早上去呼吸著新鮮空氣，伴隨著悠悠的節奏，跟著老師慢慢的打著易筋經，感覺自己就像融入了自然一樣。

　　后來學習五禽戲，學習五禽戲是我學的'最認真的。在練習過程中，我認真的思索其中的每個招式的意義所在。比如我就想到打五禽戲的時候，心里要時刻想著模仿熊、虎、鹿、猿、鳥。最后，如果說不順理一下氣，最后戛然而止，就會感覺有點不舒服，所以最后一定要慢慢的理順心氣。

　　本以為打氣功非常輕松的事情，沒有想到打一次下來就全身冒汗，熱得不行。而且感覺每打完一次非常的放松肌肉和心靈。在學習之余，選擇這節課最遺憾的就是被假期沖掉的課程太多了，跟著視頻學沒有跟著老師學的那么仔細。不過也算是滿足了自己學習氣功的心愿。感謝老師。

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