壓力與情緒管理心得體會通用
我們有一些啟發后，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這么做能夠提升我們的書面表達能力。那么問題來了，應該如何寫心得體會呢？以下是小編為大家整理的壓力與情緒管理心得體會通用，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
壓力與情緒管理心得體會通用1
通過學習田寶老師的《壓力管理與情緒調控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：
現在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數人受到情緒的困擾，出現睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發圖強。所以當我們面對重壓力時，一定要學會自我心理調節。
1、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會快樂，若把工作當做一種任務，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學會放松自己�？赏獬雎糜�，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。
3、找朋友傾訴內心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。
4、學會平衡自己的情緒，用平常心看待一切。
5、轉移法：當你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。
6、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情，這樣會使你一直傷心、難過，過去的事情就讓它永遠過去。
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。
2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關愛別人就是關愛自己。
3、接納自己。
作為教師，我們不僅要傳道、授業、解惑，更重要的.是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的知識。
壓力與情緒管理心得體會通用2
我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的'身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。
通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關系，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天�！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非�！�。讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。
具體以下幾點：
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為學校，為家庭發揮我們人生最大的價值。
壓力與情緒管理心得體會通用3
今天下午學校組織前往云崗學校聽華南師大戴健林教授的《教師壓力管理》專題講座，通過此次學習，我受益匪淺，同時也感觸頗多。
什么是壓力？我更傾向與第二種解釋：察由覺到的不能迅速解決的威脅所引起的一種精神與身體反應。壓力的來源有很多，比如來自于大氣候、個人、組織等等。而身為教師的我們，壓力的來源主要是社會期望、學校、個人。家長的期望值過高，外界的要求太多，自身的要求過高，種種都可能造成自身無法調節的壓力。壓力過大的話，我們的身體、情緒、精神狀態、行為等等都會告訴我們，都會發出信號，這就告訴我們要時刻關心自己的變化，學會我們在面對種種壓力的時候去排解，有好的身體才能更好的創造人生的價值。
從講座中我學到了一些管理壓力的基本原則：調控生活節律；避免累積待辦事項；避免同時面對太多生活變動；減少不必要的壓力；樹立積極的自我價值觀；善于尋求社會支持；學習必要的自我松弛方法等。同時應該合理的自我定位：不苛求自己；不抱太高的期望；設定合理的目標；根據自身實際做好職業規劃。
生活中處處都會有壓力，可大可小，就看我們如何看待和排解。如果一點點小事都讓自己誠惶誠恐、焦慮不安，那么我想任何事情將無法做好。由此告訴我們：面對壓力的時候，應坦然、淡定的面對，凡是總是會有它的'解決方法，辦法總是比問題多的，我們要學會抽絲剝繭，一件一件的去解決。學會當我們感受到壓力的來臨時，向他人傾訴不失為一種好辦法，學會溝通。有時候你在傾訴的過程中或許就豁然開朗，也或許他人可以幫助分析，協助解決，不可任何事自己扛著，反而容易讓自己陷入焦慮。而且在生活中最好是有自己喜歡做的事，或是培養一個興趣愛好。比如我自己，在焦慮的情況下，我會做的是就是邊聽音樂廣播，邊練字，或者是看看書，心自然而然就沉靜下來了，這時就可以再去思索一些問題。或者是和好朋友說說，或許對方可以出謀劃策。
雖然壓力可能來自各界，但是切勿讓壓力太過于左右我們，甚至影響我們的身體健康，凡是我們都應該往積極樂觀的一面去想，去解決問題。
壓力與情緒管理心得體會通用4
李海老師是我們人民醫院的內訓師，就是給我們醫院內部做一些短期的優質服務培訓，我是在上次培訓中體驗過他的課程，非常棒，內心有所震動，學習之后我們舊式的服務模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發藥，我們也可以通過我們的行動和語言，來為醫院打造形象，讓更多的患者認識人民醫院，同時也帶來合理的經濟效益。一直想再次的體驗他的課程，終于有了機會，為答謝他的公益奉獻精神，特寫此文。
生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作，生活，學習和情感等多方面的壓力，特別是我們戰斗的一線的醫護人員，每天要面對眾多的病人，而當一些突發事件的發生，如深圳某醫院發生的病人拿刀砍護士事件，和今年婦產科發生的醫療糾紛醫鬧屢次的騷擾門診大廳事件，導致眾多的醫護人員精神緊張，睡眠障礙，情緒不穩定，生活質量下降，甚至引發疾病，面對眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒，只要我們掌握一些簡單的技術，改變一下以往的一些不良習慣，人人都能管理好自己的.情緒，都能夠從容的面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩的過度壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。
第一樂章課程開始的時候，燈光幽暗，伴隨著催眠音樂，在李海老師的引導下，坐在靠椅里圍成一圈的同學們慢慢地進入催眠狀態，催眠曲使我們放松，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥在天空翱翔，它飛過高山，飛過平原，呼吸著芬芳，在陽光下飛翔，在春風里歌唱，看那大地，鮮花盛開，姹紫嫣紅，五彩繽紛，還有那金色的麥浪，我的歌啊，會編織五彩的霞光，我的心在藍天飛翔，飛向大海，海面風平浪靜，我聽到海鷗的鳴叫，海浪拍打礁石的聲音，音樂逐漸緩慢，同學們被催眠師喚醒，伸出手，摩擦一下，感覺很輕松愉快。
第二樂章同學們被排成四支隊伍，前后同學的手互相搭在一起，連接成一條長龍，蒙蔽眼睛，四位領隊不蒙眼睛，音樂響起，燈光變暗，在領隊的帶領下，四條長龍在擺滿障礙物的空間里盤旋，我在漫漫的體驗著想象著我們的生活，這是一條曲折，坎坷的人生路，在黑暗中，有多少人在幫助過我們，我們幫助過多少人，作為領路人要讓你的隊伍脫離幽暗的深谷，帶他們走進光明，我感覺到身上有一種義不容辭的責任感。
第三樂章自由組合，每位同學找一位陌生的異性同學，相互訴說現在的感受，我需要感謝誰，我的抱怨和建議，我感覺到今天雖然是天氣陰冷，窗外寒風呼嘯，冬雨點點，教室里卻春光明媚，我感覺到自己很放松，很積極，很愉快，我見到了自己二十多年前的學生，她現在已經成長為中心醫院的護理部主任，謝謝她還記得我，我很滿足。感謝醫院為我們制訂這項公益課程，感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課，也感謝我的搭檔配合我學習。抱怨這樣的教室條件太簡陋需要改進，建議將這樣的項目定期開展，不斷完善，建議心理科的支持和參與。
第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情，把一份快樂變成兩份，分享他人的快樂。再向對方訴說自己最傷心的一件事情，學會傾聽，同時也是讓我們學會把垃圾倒在合適的地方，會自我消化自然更好。擁抱是人際交往中非常重要的環節，也是我們表達快樂，傳遞友情的重要篇章，擁抱開始的時候，要和對方兩眼對視幾秒鐘，然后是張開雙手表示，在走向前一步，頭稍稍揚起，貼近對方左肩，同學們圍成兩個圓圈，里外圈同學相互擁抱，伴隨著音樂，里圈同學向左轉動，在李海老師的示意下我們用擁抱來表達對生活的態度，對友情的真誠，對生命的尊敬和呵護，最后在感恩的心的音樂聲中，李海老師為我們講述了音樂背后那個動人的故事，一個撿垃圾的夫妻養育一個棄嬰的故事，當孩子讀大學的時候，老頭去世了，老媽媽為了使女兒受到更好的教育，一次又一次的去血站賣血，最后因重度營養失蘅去世，生活中有多少這樣的故事，讓我們學會感恩，學會仁慈，讓我們擁抱智慧，智慧必使你行善人的道，守義人的路，懷抱智慧，她就使你尊榮，她必將華冠加在你頭上，把榮冕交給你。
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